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Jeder, der regelmäßig trainiert, kennt es: Anfangs kommen die Fortschritte schnell, aber irgendwann scheint es, als ob nichts mehr vorangeht

Ohne Progression bleibt das Training wirkungslos – der Körper hat keinen Grund, sich anzupassen. Doch wie sieht sinnvolle Progression aus?

Effektive Trainingsplanung optimiert Leistung, fördert Fortschritt und minimiert Verletzungsrisiken.

Die Kniebeuge ist eine der effektivsten Übungen für Kraft, Muskelaufbau und Athletik. Egal, ob du mehr Kraft in den Beinen aufbauen,...

Fokus ist der Schlüssel: Frage Dich bei jeder Entscheidung, ob sie Dich Deinem Ziel näherbringt – oder ob Du Dich aktiv dagegen entscheidest

In der Welt des Trainings gibt es eine grundlegende Wahrheit, die oft übersehen wird: Effektives Training ist progressives Training. Doch...

In Bezug auf Sport und Bewegung hat eine Meta-Analyse gezeigt, dass eine erhöhte körperliche Aktivität subkutanes Bauchfett reduziert

In sieben Schritte erfolgreich bis ans Ziel! Das erfolgreiche Erreichen eines Gewichtsverlusts kommt meistens mit der Anpassung ...

Volumen und Frequenz spielen im Kraftsport eine große Rolle, gerade wenn man versucht, maximalen Muskelaufbau zu erzielen. Da die beiden...

Die meisten Menschen streben im Leben nach Erfolg. Persönliche Ziele sollen erreicht, Träume verwirklicht und persönliches Wachstum...

Nahrungsergänzungsmittel haben in den letzten Jahren einen schlechten Ruf bekommen. Viele Menschen sind der Meinung, dass sie überflüssig...

Ein Trainer ist nicht gleich ein Trainer – ein Fitnesstrainer nicht gleich ein Personal Trainer. Neben trainingsrelevantem Wissen gehört...

In der Fitnessbranche gibt es unzählige Möglichkeiten, um fit zu werden und zu bleiben. Eine der neuesten Entwicklungen ist das...

Sport, Training, Workout – was? Jeder kennt sie: Trainierende in herkömmlichen Studios, die sich 4–5-mal pro Woche für teilweise mehrere...

Was war heute dein Learning? Eine Frage, die für viele schwer zu beantworten ist. Was nimmt man tagsüber mit, was hat einen zum...